أميرهـ الدلع مشرفه منتدى الطب والصحه وومنتدى الام والطفل ومنتدى مطبخ حواء ومنتدى عالم الاناقه ومنتدى الديكور
عدد الرسائل : 137المزاج : رومنسيشعولي : اموووره : نقاط : 5السٌّمعَة : 0تاريخ التسجيل : 30/08/2008 موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان!! الجمعة سبتمبر 12, 2008 8:09 pm كيف تتغلب على العطش في رمضان : إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش . 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم . 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . 6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه منقـــول أميـره الدلع
اميرة الرومنس
عدد الرسائل : 152شعولي : نور المنتدى : نقاط : 1السٌّمعَة : 1تاريخ التسجيل : 02/08/2008 موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان!! السبت سبتمبر 13, 2008 8:43 am الله يعين الجميع ع الصيام والجو حاار نصاائح راائعه ومفيده تقبلي مروري امووره امـــــــــــــيرة الرومنـــــــــــــــس
ملاك ღ الاداره ღ
عدد الرسائل : 230شعولي : مبدعه : نقاط : 1السٌّمعَة : 1تاريخ التسجيل : 03/07/2008 موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان!! السبت سبتمبر 13, 2008 11:31 am أميره يسلموا ع الطرح الرائع دمتِ بخير
أميرهـ الدلع مشرفه منتدى الطب والصحه وومنتدى الام والطفل ومنتدى مطبخ حواء ومنتدى عالم الاناقه ومنتدى الديكور
عدد الرسائل : 137المزاج : رومنسيشعولي : اموووره : نقاط : 5السٌّمعَة : 0تاريخ التسجيل : 30/08/2008 موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان!! الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 5:40 pm شكرآ أميره الرومنس علي مرورك
أميرهـ الدلع مشرفه منتدى الطب والصحه وومنتدى الام والطفل ومنتدى مطبخ حواء ومنتدى عالم الاناقه ومنتدى الديكور
عدد الرسائل : 137المزاج : رومنسيشعولي : اموووره : نقاط : 5السٌّمعَة : 0تاريخ التسجيل : 30/08/2008 موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان!! الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 5:41 pm